貧血について

勘違いしがち!?貧血の人が鉄分で効果がないと感じる理由!

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「貧血です!」

そう病院で診断された日から、欠かさず飲んでいる鉄分。

でも、、、

しっかりと飲んでいるのに全然症状が良くならない。

といった経験はありませんか?

鉄分をしっかりととっているのに効果が感じられないのには、ある勘違いが関係しています!

しっかりと貧血が改善できるように、その勘違いがなんなのかをまずは知りましょう!

鉄分を摂ればいいというのは勘違い!?

「貧血には鉄分を摂れば大丈夫!」

もしかしたらこんなフレーズを聞いたことはありませんか?

なかなか治らないという人は、この部分を勘違いしている人が多いです。
(じつは私も最初はそう思っていました^^;)

実は、、、

鉄分だけでは貧血を改善するには不十分なのです!!
確かに鉄分はヘモグロビンをつくるための材料になりますが、このほかにたんぱく質も一緒に摂る必要があります。

ヘモグロビンは鉄分とたんぱく質が一緒になって初めて作られるのです!

なので、、、

鉄分ばかり摂っていてもほとんど意味がないということです。
むしろ、過剰に摂りすぎてしまうと違った問題も出てきてしまいます。

鉄が沈着してしまって健康に害を及ぼしてしまうことがあるのです。
怖いですよね・・・^^;

間違っても「全然効果がない!」といって過剰に摂ることは控えましょう!

鉄のほかに何をとればいいの?

酸素を全身に運ぶヘモグロビンをつくるためには鉄のほかにたんぱく質が必要と言いましたが、他にも一緒に摂るといい成分があります。

それが、、、

ビタミンCや葉酸、ビタミンB12といった成分です!

たとえばビタミンCは鉄分の身体への吸収をサポートする役割を持っています!
鉄は一般的に体への吸収率が低いとされていますが、ビタミンCを一緒に摂ることで鉄分を効率的に身体に吸収させることができるのです♪

せっかく鉄分補給しているのですから、ちゃんと身体に吸収させたいですもんね(*^_^*)!

次に葉酸とビタミンB12ですが、この二つの成分は赤血球をつくる働きがあります。
ヘモグロビンは赤血球の中に含まれているため、これがないと全身に酸素を運ぶことはできません!

たとえば、、、

宅急便で必要な荷物を届けたくても、肝心のトラックがないとその荷物を運ぶことはできませんからね(T_T)

これらの成分を一緒に摂ることで、貧血改善に必要なものを効率的につくっていくことができるのです♪

なので、、、

「なかなか良くなんないなぁ・・・」

という人は一度これらの成分も一緒に摂るようにするといいでしょう♪

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