妊婦さん必見!効率的な鉄分の摂り方!

妊婦さんと貧血

 

妊娠してからというもの、、、

 

「貧血の症状が起きやすくなった!」
「身体のだるさがなかなか抜けない・・・」

 

といったことを経験したことがありますか?

 

じつは、妊婦さんは貧血の症状が出やすいことで知られています。

 

なぜかというと、、、

 

妊娠をすると体が大きくなったり、赤ちゃんの血液をつくったりで量が多くなります。

 

「量が多くなるならいいんじゃないの?」

 

と思うかもしれませんが、その逆・・・
血液自体は多くなっても赤血球がその増加についていけずに薄くなってしまうのです。

 

赤血球をつくるためには鉄分が不可欠なので、ここでは効率的な鉄分の摂り方をご紹介していきましょう♪

 

鉄分を効率的に摂るためには、サプリメントが便利です!

 

 

どうしてサプリメントなの?

 

サプリメントと聞くと、、、

 

「病院でもらえる鉄剤の方が効果がありそう・・・」

 

と感じるかもしれませんが、病院でもらえる鉄剤では当たり前ですが鉄分しか補給することができません。

 

ですが!

 

赤血球をつくるためには鉄分だけでは不十分なんです(T_T)!!
もっと効率的につくるためには、ビタミンCや葉酸、ビタミンB12といった栄養素が必要不可欠!

 

これらの栄養素は鉄分の吸収を助けたり、赤血球をつくるサポートをするので一緒に摂ることでより効率的に鉄分に働いてもらうことができるのです(*^_^*)♪

 

 

私の友人は鉄分だけ摂っていました

 

ここで少し私の友人の話なのですが、、、
友人は少し前まで病院でもらった鉄剤だけを摂っていました。

 

病院でもらったものだから♪とすっかり安心しきっていましたが、胃の調子が悪くなったり便秘になったり。
女性にはちょっとつらい症状に悩まされていたのです(T_T)

 

今思えば・・・、偏食気味で栄養バランスも悪かったので当然といえば当然の結果なのかも^^;

 

そのあとは鉄分のサプリメントに変えて、バランスよく栄養素を摂ることができているので今ではピンピンしています(*^_^*)!笑”

 

 

まとめ

 

そんな友人のできごともあって、私も今では鉄分サプリメントを愛用しています♪

 

私の使っているサプリメントは鉄分のほかに、葉酸やビタミンB12、ビタミンCなども一緒に摂ることができるので一気に摂れて便利です(*^_^*)!

 

食事からすべての栄養素をバランスよくとれたらいいのですが、私にはちょっとハードルが高いので楽しちゃってます^^;笑”

 

効率的に鉄分を補給したいのなら一度試してみてもいいかもしれません♪

 

オススメ鉄分サプリ3選

貧血鉄分サプリおすすめ 貧血鉄分サプリおすすめ 貧血鉄分サプリおすすめ

関連ページ

ヘム鉄と非ヘム鉄の違い
普段当たり前に摂っている鉄分。ヘム鉄か非ヘム鉄かご存知ですか?実は、この二つには吸収率に数倍の差があるのです!しっかりと理由を知って健康的な身体づくりに役立てましょう♪
サプリメントと薬の違い
貧血などで鉄分を摂っている人にとって、サプリメントと薬はどっちがいいのか?は気になる問題ですよね。そんな鉄分についての気になる疑問を解決します♪あなたにとってどちらがいいのか見極めて、健康な身体づくりに役立てましょう!
鉄分の多い野菜
鉄分が多いとされるほうれん草などの野菜。実は意外なものにも鉄分は多く含まれているのです♪日頃の料理に取り入れて、元気な身体づくりに役立てていきましょう!
赤血球を増やす間違った方法
赤血球を増やすためには鉄分だけ摂っていればいいと思ってはいませんか?それを続けていると一向に増えないどころか、モチベーションが下がってしまうことにもなりかねません。簡単に実践できる方法もご紹介♪
鉄分の過剰摂取
貧血などで鉄分を摂っている人にとって、過剰摂取は意外と身近な問題です。あまり摂りすぎると体に不調が表れてくる鉄分。どんな変化が現れるのか、気を付けるべきポイントをご紹介します!
コーヒー&鉄分がダメな理由
コーヒーと鉄分を一緒に摂るといけない理由をご存知ですか?貧血気味の人には特に見てほしい、役立つ情報を掲載しています!誤った方法を続けていては、いつまでたっても改善することはできません。正しい知識をつけることがイチバンです♪
肉を食べたくない人の方法
貧血気味だけど肉をどうしても食べたくない。そんな方もいることでしょう。だけど、肉は一番手っ取り早く鉄分を補給できる食物です。しかし!そんな肉を食べなくても鉄分を簡単に摂ることができる方法はあるのです♪
鉄分の後に牛乳を飲むとどうなるの?
鉄分の後に牛乳を飲むといったいどうなると思いますか?そんな素朴な疑問を元に実際に試してみたので、その結果をあなたにご紹介します!
貧血に本当に効果的な鉄分サプリメントとは?
貧血といえば鉄分補給ですが、いったいどのサプリがいいのかと言われたらたくさんあって迷ってしまいますよね。そんなあなたにピッタリな効果的な鉄分サプリメントをご紹介!
鉄分サプリが送料無料で手に入るショップ!
貧血の人にとって欠かせないのが鉄分サプリ。そんな毎日飲む必需品を通販で購入していると、数百円の送料も積もり積もると大金になってきます。ここでは送料無料で鉄分サプリが手に入るショップをご紹介します!
鉄分の多い肉
鉄分の多い肉というとよく思い浮かぶのはレバーですよね!でも、意外なものにも鉄分は多く含まれているのです♪日頃の料理に入れて、健康的な身体づくりに生かしてみてはいかがでしょうか?
欠かせない鉄分補給
鉄分補給は健康的な身体づくりには欠かせないもの!鉄分の多い野菜やお肉を日頃の料理に取り入れて、元気な身体づくりをしていきましょう♪
安い鉄分サプリの貧血への効果
薬局などにおいてある安い鉄分サプリ。貧血だけどお金がないから選んでいるという人もいるのではないでしょうか?そんな方に知ってもらいたい格安鉄分サプリの効果をご紹介します!