鉄分について

妊婦さん必見!効率的な鉄分の摂り方!

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妊娠してからというもの、、、

「貧血の症状が起きやすくなった!」
「身体のだるさがなかなか抜けない・・・」

といったことを経験したことがありますか?

じつは、妊婦さんは貧血の症状が出やすいことで知られています。

なぜかというと、、、

妊娠をすると体が大きくなったり、赤ちゃんの血液をつくったりで量が多くなります。

「量が多くなるならいいんじゃないの?」

と思うかもしれませんが、その逆・・・
血液自体は多くなっても赤血球がその増加についていけずに薄くなってしまうのです。

赤血球をつくるためには鉄分が不可欠なので、ここでは効率的な鉄分の摂り方をご紹介していきましょう♪

鉄分を効率的に摂るためには、サプリメントが便利です!

どうしてサプリメントなの?

サプリメントと聞くと、、、

「病院でもらえる鉄剤の方が効果がありそう・・・」

と感じるかもしれませんが、病院でもらえる鉄剤では当たり前ですが鉄分しか補給することができません。

ですが!

赤血球をつくるためには鉄分だけでは不十分なんです(T_T)!!
もっと効率的につくるためには、ビタミンCや葉酸、ビタミンB12といった栄養素が必要不可欠!

これらの栄養素は鉄分の吸収を助けたり、赤血球をつくるサポートをするので一緒に摂ることでより効率的に鉄分に働いてもらうことができるのです(*^_^*)♪

私の友人は鉄分だけ摂っていました

ここで少し私の友人の話なのですが、、、
友人は少し前まで病院でもらった鉄剤だけを摂っていました。

病院でもらったものだから♪とすっかり安心しきっていましたが、胃の調子が悪くなったり便秘になったり。
女性にはちょっとつらい症状に悩まされていたのです(T_T)

今思えば・・・、偏食気味で栄養バランスも悪かったので当然といえば当然の結果なのかも^^;

そのあとは鉄分のサプリメントに変えて、バランスよく栄養素を摂ることができているので今ではピンピンしています(*^_^*)!笑”

まとめ

そんな友人のできごともあって、私も今では鉄分サプリメントを愛用しています♪

私の使っているサプリメントは鉄分のほかに、葉酸やビタミンB12、ビタミンCなども一緒に摂ることができるので一気に摂れて便利です(*^_^*)!

食事からすべての栄養素をバランスよくとれたらいいのですが、私にはちょっとハードルが高いので楽しちゃってます^^;笑”

効率的に鉄分を補給したいのなら一度試してみてもいいかもしれません♪

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