貧血気味の人必見!鉄分の多い肉ってなに?

貧血気味の人には欠かせないものといえばなんでしょう?

 

・・・・・・・そう!鉄分です!!
(もし違うものを思い浮かべてたらごめんなさい^^;笑)

 

鉄分の多い食材といえば、よくレバーが挙げられますが、、、

 

ここでは!食材の中でも特に鉄分が多く含まれる肉類についてご紹介します♪

 

 

鉄分の多い肉(100gあたり)

 

豚のスモークレバー 19.8mg

 

豚のレバー

肉類の中でも最も鉄分の多いとされているのが豚のスモークレバーです。

 

100gあたりの含有量は19.8mgあり、一日に必要とされる10mgの二倍の量を含んでいます。

 

肉に含まれる鉄分は動物性のヘム鉄で、身体への吸収率が高いことも特徴です♪

 

 

豚の生レバー 13.0mg

 

二番目に多いとされているのが豚の生レバーです。

 

生の状態で食べることはほとんどありませんが、動物性のヘム鉄を多く含んでいる食材です。

 

食べるときは過熱してから口に入れるようにしましょう。

 

 

鶏の生レバー 9.0mg

 

鶏のレバー

三番目に鉄の含有量が多いものとされている食材が、鶏の生レバーです。

 

こちらの食材も豚の生レバーと同様生で食べることはありませんが、加熱してよく食べられています。

 

焼き鳥屋さんにも多く並んでいる食材なので、豚のレバーよりも一般的な食材と言えるでしょう。

 

 

鉄分の多く含まれる肉のまとめ

 

「鉄分の多い肉はわかったけど・・・毎日はキツイ・・・」

 

いくら健康のためとはいえ、毎日レバーを食べることは難しいですよね(T_T)

 

それに!

 

お肉にかかる金額を考えるとそれだけでもばかになりません^^;
100gあたり200円で計算しても、1ヶ月で約6,000円ですからね・・・。

 

ただ、、、

 

そんなハードなことをする必要はありません。
こんな時のためにあるのがサプリメントです!

 

時間のない朝でも数秒で鉄分を摂ることができるので、
わざわざ調理したり毎日高いお金を払う必要もありません♪

 

「毎日のレバーはキツイ・・・」

 

という人は一度試してみてはいかがでしょうか?

 

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