貧血について

素朴な疑問を解決!貧血に有酸素運動って効果があるの?

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あなたが今貧血で悩んでいるのなら、、、

「有酸素運動が貧血に良い!」

というフレーズを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
有酸素運動はダイエットにも運動不足にも効果的なものですが、貧血にも良いのですね♪

ただ、、、

どんなふうにいいのかと聞かれると、ちょっと言葉に詰まってしまうこともありますよね。。。

私の友達にも、「貧血なら有酸素運動をするといいよ!」と言っていた子がいましたが、、、
「どんなふうにいいの?」と聞くとちょっと言葉を詰まらせていました^^;笑”

ここでは、そんな貧血に有酸素運動は効果があるのかという素朴な疑問を解決していきたいと思います♪

実際のところ効果はあるの?

「本当に効果があるの?」

貧血に悩んでいるなら、気になってくる問題でしょう。

実際のところ、有酸素運動は貧血を改善するのに有効な方法です!

運動不足解消のためだけでなく、貧血改善にも効果があるのです(*^_^*)♪

そもそも貧血はどうしてなってしまうのかご存知でしょうか?
(私はつい1年ほど前まで知りませんでしたが・・・^^;)

血液には身体中に酸素を運ぶヘモグロビンがあるのですが、このヘモグロビンが少なくなったり活動が弱まったりすることで酸素が十分に巡らなくなってしまうのです!

これがいわゆる貧血の状態ですが、、、

そうなると体が酸欠状態になってしまい、めまいや身体のだるさが抜けないといった貧血の症状が出てきてしまうのです(T_T)

有酸素運動は、このヘモグロビンの活動を高めるのに一役かっているのです♪

どんな有酸素運動がおすすめ?

有酸素運動と一言で言っても、ランニングや自転車などたくさんの種類がありますよね♪

どれがあなたに合っているのかというと、、、

・・・私には判断しかねます(T_T)笑”
ごめんなさい。

ただ、、、

大切なことは続けていけるかどうかというところです!
ダイエットが一度の運動では達成できないように、貧血も一度や二度のことでは改善できません。

しっかりと運動を継続することで初めていい方向に回転しだすのです♪

もう一つ注意しないといけないのは、時間です!
ただやみくもに走ったり歩いたりするのではなく、最低でも15分以上は続けないと有酸素運動とは言えません。

最初はつらいかもしれませんが、続けていると体も気持ちも楽になってきますよ♪
何しろ、私もそれを経験していますからね(*^_^*)!

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