貧血対策!健康に欠かせない鉄分について!

あなたはヘム鉄と非ヘム鉄の違いについて知っていますか?鉄分は主にこの二つに部類されますが、ここには大きな差があるのです。とくに!「貧血気味で鉄分補給をしたい」という人は、しっかりと両者の違いを知っておいた方がいいでしょう♪ヘム鉄と非ヘム鉄は何が違うの?両者の違いは、動物性か植物性かということです。動物性のヘム鉄は主にレバーや魚類などの食材に含まれている鉄分で、植物性の非ヘム鉄はホウレンソウなどの野...

「最近身体の疲れが取れないなぁ・・・」「友達に顔色悪いねってよく言われちゃう!」そんな貧血の症状に悩まされている人にとって、鉄分の補給は欠かせない習慣ですよね。鉄分を摂るには食事や薬、サプリメントなどいろいろな方法がありますが気になるのはその効果です!「鉄分は摂っているけど、ちゃんと吸収してるのかなぁ?」と一度は気になったことがあるのではないでしょうか?今回はそんな鉄分について、薬とサプリメントの...

貧血の人にとって鉄分は大切な成分の一つです。鉄分は主に口から摂取するものなので、多く含まれる食材を摂ることになるでしょう。では、鉄分の多い食材と聞いて何を思い浮かべるでしょうか?ここでは鉄分の多く含まれている野菜をご紹介します。野菜編野菜でよく聞くものといえばホウレンソウや枝豆といった食材ではないでしょうか。実際にこの二つの食材には100gあたり2mg以上の鉄分が含まれていて貧血予防には効果的な食...

妊娠してからというもの、、、「貧血の症状が起きやすくなった!」「身体のだるさがなかなか抜けない・・・」といったことを経験したことがありますか?じつは、妊婦さんは貧血の症状が出やすいことで知られています。なぜかというと、、、妊娠をすると体が大きくなったり、赤ちゃんの血液をつくったりで量が多くなります。「量が多くなるならいいんじゃないの?」と思うかもしれませんが、その逆・・・血液自体は多くなっても赤血...

「お医者さんに赤血球を増やすように勧められた!」「最近めまいが多くて・・・貧血かなぁ・・・」赤血球を増やそうとする人にとって、そのきっかけは様々です。ただ、、、「鉄分だけ摂ってればいいんでしょ?」と間違った知識で行っていると全く赤血球が増えていかないなんてことにもなりかねません(T_T)ここでは間違った方法を知って、効果のある方法を実践していきましょう♪赤血球を増やす間違った方法勘違いの中で一番多...

貧血気味の人にとってなくてはならない鉄分。日頃からサプリメントや鉄剤で鉄分を補給している人も多いのではないでしょうか?私も普段から鉄分のサプリメントを摂っていますが、、、じつは!気を付けないといけないことがあります!それが、、、鉄分の過剰摂取です!もしかしたらすでに聞いたことがあるかもしれませんが、、、「貧血だから鉄分たくさん摂って早く治そう!!」なんてことをしていると、知らない間に身体に不調をき...

突然ですが、、、コーヒーと鉄分を一緒に摂ってはいけないということをご存知でしょうか?「えっ?なにそれ・・・?」この知識は、貧血気味でコーヒー好きな人はぜひ知っておいてもらいたいものです!なぜコーヒーと鉄分を一緒に摂ってはいけないのかというと、、、コーヒーに含まれる成分が鉄分の身体への吸収を妨げてしまうからです(T_T)あなたが貧血気味で鉄分を摂っているなら、絶対にこんなことは避けたいですよね。ただ...

肉なしの食事で貧血改善

「なんだか体がだるくて嫌になっちゃう・・・」「体が疲れやすいのよねぇ」そんな貧血気味の人にとって、お肉は欠かせないものですよね。肉には鉄分がたくさん含まれているため、鉄分補給にももってこいの食材です!ただ、、、「食べ過ぎていやになっちゃった!」「私は肉苦手なのよね・・・」ということもあるでしょう(T_T)!でも鉄分を摂るのをやめてしまうと、もっと貧血の症状が悪化してしまうかもしれないので嫌々でも食...

牛のお乳

「鉄分と牛乳は相性が悪い」そんなフレーズを聞いたことはありませんか?じつは、、、私は鉄分サプリを飲み始めるまでこのことを知りませんでした(^_^;)そんな事とは知らずに、鉄分サプリメントと牛乳を飲んでしまったときの体験談を少しご紹介します!牛乳の後に鉄分サプリを飲むとどうなる?結論から言うと、、、せっかくとった鉄分サプリが全て出てきてしまいました!!(T_T)笑”鉄分サプリを飲んだ後、5分くらい経...

貧血と聞いてあなたは一番に何が思い浮かびますか?クラクラするといったことやめまいといった症状を思い浮かべたかもしれませんが、もしかすると鉄分不足を思い浮かべたのではないでしょうか?そう、貧血といえば何かと鉄分というワードが飛び出してくるものです。そしてその鉄分不足を補うために鉄分サプリメントを飲むということもあるでしょう。そこで気になってくるのが、度の鉄分サプリメントが本当にいいのかということです...

貧血気味の人にとってとっても大切な鉄分サプリ。一日に必要な鉄分を簡単に摂ることができるので、貧血の人は特に重宝しますよね♪そんな便利なアイテムですが、毎月購入しているとあることが気になってきます。それが、、、送料です!店頭で購入している人にはあまり関係ありませんが(^_^;)笑”通販で定期的に購入している人にとって、ここは気になるポイントですよね!せっかく商品は安いのに送料がかかって他の鉄分サプリ...

貧血気味の人には欠かせないものといえばなんでしょう?・・・・・・・そう!鉄分です!!(もし違うものを思い浮かべてたらごめんなさい^^;笑)鉄分の多い食材といえば、よくレバーが挙げられますが、、、ここでは!食材の中でも特に鉄分が多く含まれる肉類についてご紹介します♪鉄分の多い肉(100gあたり)豚のスモークレバー 19.8mg肉類の中でも最も鉄分の多いとされているのが豚のスモークレバーです。100g...

鉄分補給は日常生活をする中で欠かすことのできないものです。人は呼吸で酸素を取り入れているわけですが、その酸素をからだ中に運んでいるのは赤血球の大部分を占めるヘモグロビン。そのヘモグロビンを構成するもととなるものが鉄分なのです。なので、日常的に食事やサプリメントから鉄をとらなければ体内のヘモグロビンは減少してしまいます。体内のヘモグロビンが減少すると貧血に体内のヘモグロビンは食事から鉄分やたんぱく質...

サプリメントを買っている人や今から買おうとしている人にとって、価格というのは気になるポイントでしょう!実際に貧血気味の時によく目にする鉄分のサプリといっても、数百円のものから数千円するものまでさまざまです。あれっ・・・。同じ鉄分補給のサプリメントなのに、なんで価格がこんなにも違うのでしょうか(?_?)そんな知っているようでいて意外と知らない素朴な疑問を解決します!どうしてこんなに価格が違うの?同じ...