貧血を治したい人必見!ヘモグロビン増殖に有効なテクニック!

 

ヘモグロビンの数値というのは、貧血の人にとってとても重要なものですよね!

 

「ヘモグロビンの数値が低いですね。」

 

なんて病院で言われて貧血だと分かるわけですから、興味がない方がむしろ不思議な話ですよね^^;
そんな貧血気味の人には切っても切れない、ヘモグロビンについてです!

 

なかなか症状が良くならないというあなたも、ここでヘモグロビンを増やす方法を知ってぜひ実践してみてください♪

 

 

ヘモグロビンを増やすのに有効なテクニック

 

ヘモグロビン数値が上がる

 

ここから本題です!

 

ヘモグロビンを増やすためには具体的にどんなことをすればいいのか、あなたはしていますか?

 

「ヘモグロビンを口からとればいいんじゃないかな!」

 

なんてことはしたくてもできないので・・・^^;笑”

 

他の方法で、3つほどご紹介しましょう♪

 

  • 適度な運動をする
  • 鉄分を補給する
  • 吸収をサポートする成分を補給する

 

私はこの3つを実践して貧血の症状を改善しました(*^_^*)!

 

 

適度な運動をする

 

適度な運動はヘモグロビンの働きを活発にするため、貧血改善には有効な方法です♪

 

とはいっても、、、

 

「いつも運動しないからなかなかはじめづらい。」

 

ということもあるかもしれませんね^^;
症状改善のためと割り切ってすればできないこともないですが、それでも運動が億劫なようなら家での運動から始めてみましょう♪

 

私の友人は「運動なんてめんどくさい!」タイプだったので、家での軽い腹筋やスクワットをしていましたよ!笑”
家でゴロゴロしているのと少しでも運動するのとではかなり違いますからね♪

 

怠ける気持ちがヘモグロビンにも伝わってしまうのかもしれませんね(T_T)笑”

 

 

鉄分を補給する

 

あなたが病院に行って貧血を診断されたのなら、もしかすると鉄分を処方されたかもしれませんね。

 

貧血気味の人にとって、鉄分の補給は欠かせません!

 

「貧血には鉄分だよ!」

 

というフレーズはよく聞いたことがあると思いますが、なぜ鉄分が必要なのかというと、、、

 

鉄分はヘモグロビンをつくるための材料になるのです!

 

ただ、、、

 

鉄分だけではつくることができず、一緒にたんぱく質も摂る必要があります!

 

鉄分とたんぱく質が一緒になることで初めてヘモグロビンをつくることができるのです♪

 

 

吸収をサポートする成分を補給する

 

身体への鉄分の吸収率は一般的に見ても低いとされています。

 

せっかく鉄分を摂っても、、、

 

「吸収されずに出ていってしまいました・・・(T_T)」

 

では全く意味がありませんよね。笑”

 

少ない摂取でもしっかりと身体に吸収できれば、量も少なくて済むので一石二鳥です!
そのために大切なのが吸収をサポートする成分です。

 

ビタミンCは鉄分の吸収をサポートし、ビタミンBは赤血球をつくるのを助ける働きを持っているのでこういった成分も一緒に摂ると鉄分もしっかりと働いてくれるのです♪

 

脇役がいることで初めて主役が目立つということですね♪
・・・・・・・違うかぁ^^;笑”

 

 

まとめ

 

ヘモグロビンを増やすためにはしっかりと鉄分を摂ることが第一!

 

そして、、、

 

しっかりと主役(鉄分)が働いてくれるように、脇役(ビタミンC、ビタミンB6、運動などなど)もいないといけません♪

 

このポイントをしっかりと押さえて実践すれば、ヘモグロビンの活動も良くなって貧血もいい方向に進みますよ(*^_^*)!

 

オススメ鉄分サプリ3選

貧血鉄分サプリおすすめ 貧血鉄分サプリおすすめ 貧血鉄分サプリおすすめ

関連ページ

貧血予防に良い食事
女性に多い症状「貧血」。予防するためには食生活を見直すことが大切です。毎日の食事にどんなものを取り入れるといいか、オススメの食材をご紹介します♪
貧血を改善するためにやるべき3つのこと
貧血を改善するためには習慣を見直すことが大切です!症状を良くして健康なカラダを手に入れるためにも、日頃やっておくといいことを3つご紹介します♪
貧血を改善する簡単テクニック
貧血になると顔色が悪くなるということを知っていますか?顔色が悪いと周りに心配されたり、どことなくやる気が感じられなかったりあまりいい事はありませんよね。そんな悩みを吹き飛ばして、健康で元気なカラダを手に入れる簡単テクニックをご紹介します♪
薬に頼りたくない人のための方法
貧血に悩む人にとって症状の改善は大切なことですが、できれば病院から処方される薬は飲まず自然治療という人もいることでしょう。そんな時に使える便利な方法があるのを知っていますか?ここでは鉄分を上手に補える方法をご紹介します♪
貧血改善にオススメの栄養素
貧血を改善するためには鉄分だけでは不十分だということを知っていますか?実は鉄分以外にも必要な成分があるのです。貧血改善にオススメの栄養素をご紹介します♪
鉄分サプリメントを選ぶ3つのポイント
普段ふとした拍子にふらふらしたりはしませんか?それはもしかすると貧血の症状かもしれません。貧血と聞いて一番に思いつくのは鉄分ですが、サプリメントを選ぶときに注意しなければいけないことがあります。その3つのポイントをご紹介します♪
無理なく続ける貧血改善の方法
どんなことであっても継続することは意外と難しいですね。貧血も同じで鉄分に良いと分かっていても、食事のレシピを考え続けるのは意外と根気がいるもの。そんな時に便利な無理なく続けられる貧血改善の方法をご紹介します!
鉄分を上手に摂る方法
めまいや身体のだるさがなかなか良くならない貧血体質の人は、定期的に鉄分を摂る必要があります。でも、毎日レシピに悩んでいるとそれだけでも辛いものがありますよね。そんな方のために鉄分を上手に摂る方法をご紹介します♪
貧血を改善する3つのテクニック
目の前がクラっ!貧血で倒れてしまうとすごく危険です!そんな事態になる前に、少しでも症状を改善していきましょう!貧血の改善に役立つ簡単な3つのテクニックをご紹介します♪
ヘモグロビンを増やす3つの方法
ヘモグロビンを増やすために食事に気を使ってはいませんか?実はそんなことをしなくても手軽に増やす方法があるのです。ここではその方法を3つご紹介します!素早く実践して健康なカラダを手に入れましょう♪
即効性のある方法
日頃から貧血に悩まされている人にとって、症状改善はなるべく早くしたいもの。できれば即効性のある方法を知りたいことでしょう。ここでは、実際にそのような方法があるのかわかりやすくご説明します♪