顔色が悪いと気になる方へ!貧血を改善する簡単テクニック!

 

お疲れで顔色が悪い女性

 

お仕事をしていたり学校へ行ったりすると、同僚や友人から、、、

 

「なんか調子悪そうだね?」
「ちゃんとご飯食べてる!?」

 

なんて心配された経験はありませんか?

 

私もそんな経験があったりします・・・。
とはいっても逆の立場ですが^^;

 

友人がすごく体調が悪いように思えて、聞いてみると・・・

 

「元気だよっ!」なんてほんとに元気そうに答えたので、、、

 

「えっ?(でもあまり体調良くなさそう・・・)」

 

よくよく聞いてみると、貧血気味らしく最近はそっちの調子が良くないみたいでした(T_T)!

 

そんな顔にまで現れてきてしまうことのある貧血の症状。やっぱり女性にとって顔は美しくありたいものですよね!

 

なので、、、

 

ここでは一刻も早く貧血を改善するために、効率的な簡単テクニックをご紹介します♪

 

 

貧血改善の簡単テクニックってなぁに?

 

簡単テクニックと聞いたら怠け者の私なんかすぐに飛びついちゃいますが・・・^^;笑”
(この正確なおさなきゃ・・・)

 

ちょっと逸れてしまいましたが、、、その答えは!

 

サプリメントです!

 

 

 

「えっ。サプリメント…」

 

とちょっと期待はずれに思ったかもしれません、、、
ですが!サプリメントは意外にも貧血改善にはかなり効果的なものなのです!

 

一般的に貧血になった場合、まず食事を改善するところから始めますよね。
肉類を取り入れたり魚を取り入れたり、鉄分の多い食材をレシピに組み込んでいきます。

 

ただ中には、、、

 

「どうしても肉(レバーとか)苦手なんだよね・・・」
「毎日は食べらんない!」

 

なんて思うこともあるかもしれません。
毎日食事から鉄分を取り入れるって、けっこう難しいですからね(T_T)
(それに出費も意外とかさんじゃうし・・・)

 

「・・・でも私は、病院から鉄分処方されてるよ。」

 

病院でしっかりと診断を受けていれば、もしかすると鉄分を処方されているかもしれませんね!

 

病院でもらう鉄剤はしっかりと鉄分を摂ることができるので、鉄分補給にはもってこいです(*^_^*)!

 

ただ、、、

 

デメリットもあるのです。鉄分はしっかり補給できるのですが、、、
他の成分は食事から摂らないといけないというところ!

 

じつは貧血を良くするためには鉄分だけでは不十分だということを知っていますか?

 

全身に酸素を運ぶヘモグロビンをつくるには、鉄分のほかにたんぱく質も必要なのです!
それに鉄分は身体への吸収率が悪いので、吸収をサポートするビタミンCなどの成分も一緒に摂るのが効率的!

 

残念ながら病院で処方される鉄剤にはここまでは入っていないのです(T_T)

 

 

サプリメントってなにがいいの?

 

サプリメントのいいところは、何と言っても鉄剤以外に貧血の人に良いサポート成分が入っているところです!

 

たとえば、、、

 

ビタミンCや葉酸といったもの!

 

ビタミンCは鉄分の身体への吸収率を高めてくれるので、より効率的に鉄分を吸収することができるのです♪
せっかく鉄分補給をしていても素通りしてしまっては意味がないですからね^^;笑”

 

葉酸は赤血球の形成に役立つ成分です。全身に酸素を運ぶヘモグロビンはこの中にいるので、赤血球もしっかり作ってあげないといけません。

 

運ぶものはあっても船や飛行機みたいな交通手段がないと物は運べませんよね!
身体の中の酸素にも同じようなことが言えるのです(*^_^*)!

 

鉄分だけでなくこういったサポートの成分も一緒に摂ることができるので、より効率的に貧血にアタックすることができるのです♪

 

私もサプリメントを使っていますが、鉄だけを摂るよりも身体の調子が良く感じてます!
(女性に嬉しい生姜成分も入っているからかな?)

 

「食事に鉄分取り入れるの難しい・・・」

 

なんて思っているなら、サプリメントはものの数十秒で鉄分補給できるので便利ですよ(*^_^*)
貧血改善に一度検討してみるのもいいでしょう♪

 

チェックポイント 私が愛用しているサプリメントはこちら

 

オススメ鉄分サプリ3選

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