貧血の救世主!?つい使いたくなる鉄分サプリメントを厳選!

貧血の症状

急にめまいがしてしまったり、一日中体がだるかったりした経験はありませんか?

 

もしかするとそれは身体に鉄分が足りていないことが原因かもしれません。

 

特に女性に多い貧血ですが、日本人では女性の5人に一人が貧血に悩んでいるというデータがあります。

 

生理や身体のバランスの乱れから貧血になりやすい女性のために、貧血に効く習慣とオススメのサプリメントをご紹介します♪

 

 

どうして貧血になってしまうの?

 

そもそもどうして貧血という症状が引き起こされてしまうのでしょうか。

 

その原因は血液の中の鉄分が少なくなってしまうことにあります。

 

女性は生理によって血液がからだの外に出ることがあるため、男性よりも鉄分不足になりやすいとされています。

 

特に症状が出やすいとされているのが中高生や20代の女性です。中学や高校の時期というのは整理が始まる時期でもありますし、部活や遊びといったことで食生活に変化があると体のバランスも崩れやすいのです。

 

また、20代の女性はダイエットをする人も多く、食事制限によって鉄分の摂取が少なくなってしまうことで貧血になりやすくなってしまうのです。

 

 

 

貧血を防ぐ生活習慣

 

鉄分を補う料理

生活習慣を正すことである程度の貧血は予防することができます。

 

そのためにまず大切なことは、食生活を見直すことです。

 

インスタント食品ばかり食べていたり、ファストフードばかり食べていたりするようなら食事から十分な鉄分を摂れていない可能性があります。

 

身体に必要な栄養分は食事から摂るので、まずは食のバランスを正して栄養をしっかりと補えるようにしましょう。

 

特に食材の中で鉄分が多いとされるのは、魚類やお肉、海藻類などです。これらの食材を食卓に並べるだけでも鉄分不足を解消する助けになります。

 

毎日でなくても、少しずつでも改善できるように食生活を意識していきましょう♪

 

 

 

鉄分を気軽に補えるサプリメント

 

料理を作る時間がなかったり、仕事で忙しかったりしてどうしても食生活が偏ってしまう。そんな方の味方をしてくれるのがサプリメントです。

 

時間がなくても手軽に鉄分を摂ることができるので時間のない人でも簡単に鉄分補給ができます♪

 

そんなサプリメントの中でもオススメのものをいくつかご紹介します。

 

ヘム鉄含有の「美めぐり習慣」

美めぐり習慣

さくらの森フォレストが販売している美めぐり習慣というサプリメントです。

 

このサプリメントには鉄分にヘム鉄が使用されています。鉄分は大きく分けて動物性のヘム鉄と、植物性の非ヘム鉄があります。

 

ヘム鉄は非ヘム鉄よりも数倍からだへの吸収率が良いとされていて、効率よく鉄分を補うことができるのです。

 

そのため、少ない量でも一日に必要とされる量を補うことができます。

 

美めぐり習慣のデメリットは、鉄分だけでなくほかの成分も入っているところ。
鉄分だけを摂りたい人には不向きかもしれません。

 

しかし美めぐり習慣のいいところはヘム鉄を摂ることができるだけでなく、その吸収をサポートしてくれる成分が配合されていることです。

 

葉酸を始めビタミンCやビタミンBなど、それぞれが健康を保つために必要な成分であるというだけでなく鉄分のからだへの吸収もサポートする役割があるのです。

 

美めぐり習慣は身体への鉄分の吸収を効率よく行い、健康や美容に役立つ成分も補うことができるオススメのサプリメントです♪

商品名 美めぐり習慣
鉄の成分 ヘム鉄
サポート成分 葉酸、ビタミンC、ビタミンB
通常価格 3,980円

 

プルーン風味の「どこでも鉄分」

美めぐり習慣

化粧品メーカーのFANCLが販売しているどこでも鉄分というサプリメントです。

 

この商品の特徴はプルーン風味というところ。現在はあまりないですが、一昔前までは鉄の味がダイレクトに伝わってくるものも多かったので飲みやすいというところがポイントですね♪

 

一日分で6mgの鉄分を摂取することができ、赤血球の形成を助けてくれる葉酸の成分も配合されています。

 

普段の料理で鉄分を補いながら併用して飲むのがオススメです♪

商品名 どこでも鉄分
鉄の成分 非ヘム鉄
サポート成分 葉酸
通常価格 1,512円

どこでも鉄分の詳細

 

ストロベリー風味の「ストロベリーFe」

ストロベリーFe

ORBISが販売しているどこでも鉄分というサプリメントです。

 

この商品の特徴はストロべりー風味というところ。

 

一日分で3.7mgの鉄分を摂取することができ、葉酸を始め、ビタミンCやビタミンBも一緒に取ることができます。

 

美味しく鉄分を補給したいという人にオススメのサプリメントです♪

商品名 ストロベリーFe
鉄の成分 非ヘム鉄
サポート成分 葉酸、ビタミンC、ビタミンB
通常価格 906円

ストロベリーFeの詳細